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 dia dicas que podem ajudar as dicas que mais me ajudam na verdade quando eu quero emagrecer mais rápido né porque a gente sabe que fazendo dieta educação alimentar comer mais saudável e emagrece só que a gente quer emagrecer um pouquinho mais rápido né então vou te dar um truck só para adiantar esse processo e é isso tudo já escreve aqui no canal que tem tanta dica nesse canal se tu quer emagrecer está buscando saúde emagrecimento Esse é o canal certo para ti escuta aqui ó de graça e já sei Nossa o Vamos a primeira dica é uma coisa que eu tomo quando eu tô assim querendo emagrecer rápido das e cada mais rápida toma água com limão em jejum é uma coisa que eu faço assim para sempre todos os dias da minha vida são em épocas específicas que eu quero naquela Secada E aí ajuda bastante meio

 tipo uma limonada bota mais água do que limão óbvio né meio limão mais um copo cheio d’água ajuda de ser com mais facilidade Mas eu ainda depois de tantos anos continuo achando que o gosto não é agradável não e essa água com limão aqui vai limpar o teu organismo que passou ali à noite inteira cheio de toxinas né cheio de vírus e bactérias acumuladas na flora intestinal no estômago pelo corpo inteiro e aí a sua água com limão lente direly ainda vai te ajudar a eliminar os negócio ruim que tá acumulado aqui se preparar para já começar um dia assim ó com corpo trabalhando direitinho aí depois que eu tomei água com limão de manhã em jejum ainda logo eu já vou fazer o que tomar um copo de água a primeira coisa que eu faço no meu dia isso é sempre assim mesmo quando eu tô numa dieta assim mais largada quando não tô fazendo uma coisa certinha eu tomo água sempre a primeira coisa

 quando a gente não come nada a gente tá lá com o estômago vazio Zinho assim né sentir pedindo dar uma coisa precisa dar coisa por favor dessa hidratação a gente acaba comendo com o dobro do que se tivesse já começar o dia tomando um pouquinho da água e quem tomar água em jejum ou que tomar água antes de comer um pouquinho antes de comer ao longo do dia vai comendo menos e eu já testei isso gente e sério é assim mesmo que acontece toma mais água consequentemente do Comércio a c Esse é o psyllium talvez eu nunca tinha ouvido falar sobre isso né Talvez seja a primeira vez esteja ouvindo falar sobre oficina na tua vida oficina é um alimento é uma fibra na verdade é ele vem de uma planta que uma plantago ovata e ele é uma alimento hidroxico quando em contato com a água ele aumenta de tamanho de proporção tipo muito mas 20 vezes o tamanho que ele é tão quando a gente

 estômago vai sentir como se tivesse comido o dobro daquilo porque eu preciso nem contato com água vai é mudar o tamanho vai aumentar tô comendo só um pouquinho mas ela tem estômago vai lá para super satisfeito por várias horas que se psyllium eu coloco é por cima dos ovos no café da manhã ou às vezes eu coloco até apoderada no seco assim sem nada ele falou bebendo lavar Ah é mesmo assim mas esse ou também é para colocar no iogurte Dá para colocar por cima da Rose o feijão ali na hora do almoço Dá para colocar em várias coisas Dá para colocar nas frutas também né fica as frutinhas coloca bonitinha no pratinho e taca psyllium por cima com um pouquinho de canela aqui é termogênico que ajuda muito depois vai chegar lá né Já tô dando um spoiler aqui a sensação de saciedade que eu tenho nos dias que eu tomo possível é muito diferente dos dias que eu não tomo sério eu sinto assim como o seu eu posso comer metade do que eu tinha comido No dia anterior Mas eu sinto que você fez comida a mesma coisa porque eu preciso me dar essa sensação de saciedade é pode encontrar piscina em casa

 tudinho sobre ele a terceira dica é o jejum intermitente não é uma estratégia de emagrecimento é que dá muito resultado eu fiz lado comer e é do meu emagrecimento e depois de vez em quando eu volto a fazer pelo menos uma vez por semana eu faço uso intermitente é e quando eu quero dar aquela boa daquelas e cada sabe eu faço uma semana de jejum intermitente direto todos os dias não é interessante a gente fazer jejum intermitente por muitos dias consecutivos por muito tempo eu no limite ali e seis sete dias é o que eu consigo fazer de 16 horas que basicamente é ali pelas 18 horas eu faço meu jantar e aí no outro dia inveja tomar o café da manhã logo de cara eu tomar água com limão Vamos lavar não dava não como E aí a primeira refeição efetivamente vai ser o almoço ter jantado No dia anterior às dezoito horas e ter almoçado no outro dia só meio-dia já me deu 16 horas em jejum e isso jejum é

 no final do dia isso vai gerar um déficit calórico que vai fazer e tu emagrece quarta dica é água com gengibre com certeza que já deve ter ouvido alguma blogueira algum nutricionista alguém falando dos benefícios muitos benefícios da água com gengibre eu faço de manhã só que eu acordo pega uma garrafinha de 500ml 1 litro E aí Vou cortando lasquinhas assim ontem tinha assim de gengibre umas três quatro as minhas e coloca ali dentro da água pode surgir em pó também tá mas com a com ele em lascas é In Natura né ficar mais agradável você não falar dar fiquei com ele em pó é bem forte bem concentrado E aí ao longo da manhã até meio dia já tomei na garrafinha com 500 ml de água com gengibre e ainda é só em repouso não precisa trocar aí o o gengibre é só vai repondo a água e continua tomando até de noite essa água com gengibre é termogênica que ela faz o que acelera o metabolismo

 casa assim que terminar esse vídeo já vai lá faz uma garrafinha e segue o dia tomando água com gengibre a dica número 5 é o hit que é isso que são exercícios intervalados de alta intensidade é eu já deixei aqui vou deixar em nome da minha descrição tá cheio de coisa né mas aqui na descrição vou deixar para vocês um vídeo onde eu mostro exercícios de São exercícios curtindo vocês fazem segundo Versículos 12 e 30 segundos do outro quando eu vejo assim a cinco minutos fez um treino que queima calorias por até 48 horas então pelo menos uma vez por semana eu faço algum tipo de exercício de Hit esse exercícios fáceis de fazer é alguns eles têm um impacto um pouco mais alto mas assim nada mais do que 10 minutos 15 e os 20 anos no máximo Tá treinando tá com exercícios prontos Ai que nem sair na internet tá pago e pensa assim outro treinou hoje meio-dia até amanhã vai tá queimando caloria E amanhã vai tá queimando caloria isso não deixar nos próximos dias já fazer os exercícios a caminhada

 comer fora que é muito difícil comer fora de casa encontrar comidas saudáveis de boa qualidade mas você que eu falei isso agora Descansou uma lá no lugar é saudável lá na fulana tem né naquele restaurante tal sem comer saudável Mas no geral é mais difícil a gente encontrar por enquanto cozinha em casa tu sabe o que que é que tu colocou Quanto de gordura o que que tu colocou naquela comida sabe e quando tu compra fora de casa que vai saber se é o que tá escrito ali mesmo e aí os espertos vão pensar aqui me disse que comer em casa mas só dava Então vou pedir o iFood vou pedir um hamburguer vou pedir uma tele-entrega não é comer em casa comida saudável não adiantou nada só escutar comendo na tua casa tua comida que tu preparou Tu sabe como é que tu fez com certeza é mais saudável já vai ter muito mais chance de emagrecer do que se tivesse comendo fora sem saber né o

 tiver sol ali naquela comida do restaurante valer a pena mesmo né acaba o que que que a gente enche o bucho então comer em casa fiz uma desferiu daí tá querendo emagrecer dar uma seguradinha na saídas tenta comer mais em casa a dica número 7 borra Opa querida a dica de a dica número 7 Agora sim sendo escolher os pratos menores né porque na tua cara comida você assim aquele prato é um Raso gigante assim né Tem um outro menorzinho tem um funk um pouquinho menor e aí você escolhe não precisa escolher o pratinho de sobremesa mas também não escolhe o prato maior tiver na tua casa até de um prato menor pouquinho menor médio aí eu escolhi o contrato menor né Eu tenho um prato quadrado em casa é que eu gosto muito de como ele que você a E cadê ele é suficiente para mim então que você deve ser aí também né seu pretinho favorito ela e aí metade do meu prato é sempre escalada

 é um ovo um bife um peixe e aí o restante que sobrar hálito dividido que se quisesse lá botar feijão para botar arroz só botar chuchu abobrinha aipim batata não mas é só aquele cantinho ali que é isso como que tu quer comer mas não come demais e aí como tu comeu bastante salada aqui daí tu pode colocar até um pouquinho de piscina em cima mas se aproxima isso vai te dar uma sociedade que troca meio-dia vai ser assim a cinco da tarde tu nem tá com fome ainda e sério sério sério as saladas as folhas responde Folhas Verdes escuras dão a sociedade Além de que são ricas em vários nutrientes e aminoácidos que a gente precisa para manter a nossa saúde né manter as unhas o cabelo bonito você

 mais bonita ai que legal então pega essa dica aí agora é sempre quando tu for comer metade do prato é o que fala oitava e última dica é um cházinho que misturado gente é o combo da perfeição do emagrecimento chá de cavalinha chá verde e chá branco isso esses três chato com a bomba de emagrecimento e o gosto até que é gostoso não está tarde fez um bolinho Fit vai comer uma frutinha na faca e um chazinho para você tomar várias vezes ao dia para tomar uma vez de manhã vez de tarde tá bom uma vez por dia só também mas importante tomar um 200 ml esse chá que sério é esse combinado assim ele é termogênico diurético antiinflamatório esse e esse como junto gente O que é emagrecer é o céu tão ti joga no chazinho e sério gente eu tô até nos diz que a calor eu tomo chá todos os dias então é isso gente Essas eram as minhas dicas de hoje Espero que tenha gostado