ALIMENTAÇÃO E ATIVIDADE FÍSICA: medidas fundamentais para incrementar sua ereção

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e Por que razão uma boa dieta e atividades físicas são a primeira recomendação para pacientes que querem manter uma boa qualidade das suas ereções [Música] Oi gente me chamo Lucas Felipe Gomes

 Olá amigos colegas e conhecidos a fim de que essa informação útil consiga chegar ao maior número possível de pessoas quando os pacientes vêm Até nós com problemas de disfunção erétil e eles geralmente desejam um medicamento que resolva de uma vez por todas o seu problema a gente precisa entretanto falar que a para como a gente tem como primeira recomendação na verdade que as mudanças do estilo de vida que englobam a dieta EA prática regular de atividades

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 físicas são na verdade as primeiras recomendações que os médicos deveriam falar nos pacientes que dos pacientes que sofrem de disfunção erétil porque porque essas mudanças na verdade são aquelas

 que promovem uma uma melhora é um pouco mais demorada mas Em contrapartida é aquela que vai manter o resultado por um maior tempo e se você ver todos os consensos todas as publicações antes mesmo de você utilizar um medicamento a primeira recomendação que deve ser feita é que o médico Oriente o paciente a ter uma boa dieta e fazer atividades físicas Mas por que que a gente recomenda a isso e nesse vídeo a gente vai tentar convencer da importância disso e qual que é o mecanismo que faz com que a tanto a dieta quanto à atividade física melhora em tanto a qualidade das suas eleições bem primeiramente a gente tem que entender que no nosso corpo é um jogo de estar sempre acontecendo um processo inflamatório então basta que você respire BA se você viva vamos dizer assim que o seu corpo acaba produzindo o que a gente chama de radicais livres e esses radicais livres são decorrentes

 do processo de respiração e do processo de metabolismo das nossas células logo se você não fizer nada no seu dia a dia só pelo simples fato de respirar você vai acabar produzindo mais radicais livres e

 certas coisas fazem com que isso e processo seja intensificado que é a nossa alimentação e o a questão de não realizar atividades físicas Então quando você é sedentário e come mal o seu corpo produz ainda mais radicais livres e é justamente esses radicais livres que eles agem de uma maneira deletéria na produção do óxido nítrico que é um neurônio Na verdade é um leu é isso que está presente no seu pênis Então você tem um estímulo sexual através das terminações nervosas faz com que você libere esse óxido nítrico que causa uma vasodilatação ele abre os vasos do pênis fazendo com que chegue mais sangue nele nos corpos cavernosos e você obtém a ereção que você deseja quando você tem muitos radicais livres que são provenientes do processo inflamatório do seu corpo tanto a produção desse óxido nítrico quanto aquele óxido nítrico que já está disponibilizado disponibilizado ele se degrada e

 essa degradação do do óxido nítrico e a pouco a produção dele faz com que não aconteça a vasodilatação e você não consegue ter uma boa ereção por conta disso e é justamente aí que a boa

 alimentação e atividade física entra nessa jogada lá a questão da alimentação se ouve falar muito no que a gente chama de dieta mediterrânea que é composta basicamente de um consumo bastante grande de frutas de vegetais do azeite que é o óleo de oliva vamos dizer assim de consumo de proteínas de boa qualidade que você encontra em algumas verduras e no feijão por exemplo e também do consumo de quantidade moderada de carne de aves com uma carne de frango por exemplo e uma ingesta de uma quantidade pequena de vinho tinto por exemplo então é essa dieta dentre outras mais é aquela que tem um efeito antiinflamatório bem e significativo nessa hora porque essa dieta faz com que o seu corpo Produza um processo inflamatório menor e esse processo inflamatório menor produz menos radicais livres que fazem e o óxido nítrico seja produzido em maior quantidade no seu pênis e você consiga ter uma boa ereção nessa hora Além do fato de essa dieta essas dietas de melhor qualidade vamos dizer assim elas agem na microbioma bico biota que tem o nosso intestino Então hoje a gente entende cada vez mais que a parte da dieta ela interfere diretamente na qualidade das bactérias que nós temos o

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 nosso intestino que elas degradam os alimentos que nós consumimos então por exemplo se você é um paciente que é um paciente vegano um paciente vegetariano se você come carne vermelha você em

 algum momento e comparado àqueles pacientes que comem de tudo que são pacientes ônibus vamos dizer assim esses pacientes que só comem frutas e como em vg bom e algumas proteínas boas que são os veganos e os vegetarianos produzem uma quantidade Menor da trimetilamina que é um composto que é que é muito produzido quando a gente come muita carne vermelha e essa trimetilamina ela induz o que ela induz o processo inflamatório nos vasos o nosso corpo e esse processo inflamatório faz com que se produzam placas de gordura e a resposta esse óxido nítrico acabe ficando pior Nessas horas E também quem come bem principalmente come fibra ele as bactérias do intestino elas produzem ácidos graxos curtos que dentre eles que é o butirato e o butirato ele faz com que Se Produza uma quantidade Menor De colesterol e como se sabe o colesterol é um marcador de uma atividade inflamatória o nosso corpo tô vendo também com que a resposta O óxido nítrico seja menor e o processo de deposição de

 gordura nas paredes dos vasos dos nossos vasos fique maior que é o processo de aterosclerose então a microbiota de quem come bem que são as bactérias o nosso intestino também melhora com a nossa

 alimentação isso a gente entende cada vez mais isso E quanto a atividade física é basicamente o mesmo processo que acontece quando a gente come bem que você produz quem pratica atividades físicas regularmente produz menos radicais livres e tem um efeito antioxidante maior do aquele aquele radicais livres que são produzidos quem se exercita consegue combater melhor esse as peças esse esses a espécies reativas de oxigênio que são esses radicais provenientes do nosso metabolismo Então você também que pratica atividade se você é um paciente menos inflamado e tem uma quantidade menor de radicais livres circulando no seu corpo e quando acontece isso você aumenta a disponibilidade de óxido nítrico do pênis facilitando dessa forma a qualidade das suas eleições então o que que a gente quis nesse vídeo a gente quis convencer você que o melhor tratamento para quem tem problemas de

 função erétil ou aqueles pacientes que desejam manter sempre boa qualidade das suas relações não são os medicamentos que a gente receita são na verdade essas mudanças do estilo de vida porque combate

 se o processo inflamatório do seu corpo e meio e diminui a quantidade de radicais livres circulantes nele e Por conseguinte você produz uma maior quantidade de óxido nítrico e você faz com que chegue sangue mais facilmente no seu pênis por isso dentre todas as há sonhos que devem ser ditas antes mesmos dos remédios que você utiliza para problemas direção às mudanças do estilo de vida tanto na parte alimentar quanto na prática regular de atividades físicas são na verdade as coisas que melhor funcionam para melhorar a qualidade das suas ereções eu gostaria de agradecer a todos

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