O que é uma dieta balanceada?

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O que é uma dieta balanceada?

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Todos os organismos vivos precisam de energia. Nós humanos comemos duas ou três vezes por dia. Os alimentos que comemos são usados ​​para obter energia no corpo. Assim, podemos dizer que o alimento é o combustível necessário para que o corpo funcione adequadamente e para que os organismos vivos sobrevivam. Os seres humanos realizam todas as atividades do dia-a-dia, como trabalho de escritório, exercícios diários ou treinamento de ioga, etc., usando a energia obtida dos alimentos que ingerem. Mas nosso corpo também requer energia quando não realizamos nenhuma atividade física. Isso ocorre porque a energia é necessária pelo corpo para processos biológicos que ocorrem continuamente em nosso corpo, como respiração, batimentos cardíacos e digestão.

Produzir alimentos energéticos é um requisito básico para todos. Há uma variedade de itens alimentares disponíveis para nós comermos. A forma mais simples de alimento é a glicose. Nosso corpo observa a glicose rapidamente e fornece energia instantânea. Mas essa glicose não é uma forma completa de alimento. Os alimentos têm muitos outros componentes que, quando consumidos juntos, nos fornecem a energia necessária. Hoje em dia, a maioria das pessoas consome alimentos ricos em amido, alimentos gordurosos como junk food, alimentos açucarados etc. A comida nos fornece energia, mas não tão rapidamente quanto a glicose. Esses alimentos contêm amido, que é uma forma complexa de glicose. O amido é convertido em glicose e é observado a uma taxa mais lenta. Estes são chamados de carboidratos. Existem também algumas proteínas, vitaminas, minerais, calorias e fibras presentes na dieta humana que são chamadas de nutrientes.

Se esses componentes estiverem presentes na quantidade certa em nossa dieta, chamamos essa dieta de uma dieta saudável e equilibrada. O processo de consumir todos esses nutrientes e usá-los para o crescimento, manutenção e reparação do nosso corpo é chamado de Nutrição . Se esses nutrientes estiverem presentes de forma desequilibrada em uma dieta individual, ou seja, se estiverem presentes em quantidades suficientes, dizemos que a pessoa está sofrendo de desnutrição ou às vezes referida como desnutrição .. A desnutrição é a deficiência de nutrientes presentes nos alimentos consumidos por uma pessoa. A deficiência ocorre se um indivíduo deixar de atender às necessidades diárias de qualquer um dos nutrientes específicos. Portanto, é muito importante que todos os nutrientes estejam presentes em quantidade equilibrada em nossa dieta para uma vida saudável e feliz.

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Hoje em dia, existem muitos alimentos processados ​​​​presentes no mercado, onde as pessoas pensam que são a fonte completa de nutrição, mas esses alimentos processados, como vegetais congelados, alimentos enlatados, contêm substâncias nocivas que não são saudáveis ​​e apresentam riscos à saúde. Portanto, é necessário evitar esses tipos de alimentos. Portanto, podemos dizer que uma dieta equilibrada é aquela em que todos os componentes de nutrientes como proteínas, minerais, vitaminas, carboidratos e fibras estão presentes, o que fornece energia adequada ao nosso corpo e mantém nossa saúde geral. Uma dieta saudável, como frutas, legumes, menos salgados e com baixo teor de carboidratos e alimentos com baixo teor de gordura. Além do treinamento regular de yoga e exercícios físicos, para se tornar imune a todas as infecções e problemas relacionados à saúde, deve-se ter uma dieta saudável e equilibrada.

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